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Les secrets de longévité des habitants de la zone bleue du Costa Rica

par Chantal Moreau
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J’ai appris récemment que l’une des régions du Costa Rica faisait partie des «zones bleues » du monde.  Une zone bleue est une région où la population a une plus longue espérance de vie que les habitants du reste du pays.  

À ce jour, il n’y a que cinq régions du monde qui ont été nommées des zones bleues dans le monde :

  • Les villages de montagne de la province Sardaigne, en Italie ; 
  • L’île Ikaria, en Grèce ; 
  • L’île Okinawa, au Japon ;
  • La péninsule de Nicoya, au Costa Rica ; 
  • La localité de Loma Linda, en Californie, aux États-Unis.

La population de ces régions aurait-elle vraiment découvert les secrets de la longévité ?

De nos jours, on parle de plus en plus des différents facteurs favorisant la longévité. Ce sont des mots « à la mode » et l’on s’y attarde bien plus qu’avant.  On dit qu’il est important de bien s’alimenter et de manger moins, de faire de l’activité physique régulièrement, de réduire le stress, de pratiquer la pleine conscience, de développer notre spiritualité, de stimuler notre intelligence, de renforcer notre système immunitaire, de s’entourer de gens plaisants, etc. 

Connaissons-nous déjà les fameux secrets ?

En tout cas, ces facteurs sont très similaires aux 9 caractéristiques communes adoptées par les gens des zones bleues et qui sont soulevées par Dan Buettner dans son livre Thrive: Finding Happiness In the Blue Zones Way* :

  • Activité physique modérée et régulière, tout au long de la vie.
  • Restriction calorique.
  • La nourriture provenant en grande partie de plantes.
  • Consommation modérée d’alcool (vin rouge en particulier).
  • Donner un sens à sa vie.
  • Réduire le stress.
  • Engagement dans la spiritualité ou la religion.
  • La famille au centre de la vie.
  • Engagement social, intégration dans la communauté.

En ce qui concerne les habitants de la zone bleue du Costa Rica, en plus de tout ça, on dit également qu’ils se sentent utiles, que l’eau de leur région a un plus haut taux de calcium (donc, explique peut-être le plus bas taux de problèmes liés au cœur et des os plus forts), et qu’ils trouvent de la joie à faire les tâches de tous les jours.  

Personnellement, j’ajouterais aussi qu’ils doivent très certainement également travailler à s’adapter et persévérer dans ce monde si changeant qui les entoure : « Le cerf-volant qui reste en vol le plus longtemps est maintenu dans le ciel par sa résistance au vent ». Un petit quelque chose de lié à la Pura Vida en quelque sorte ? 

Vous voulez vivre jusqu’à 100 ans ?  Il vous faudra adopter de bonnes habitudes de vie, si ce n’est pas déjà fait.  Vous avez dans cet article plusieurs pistes intéressantes à suivre et vous pourrez en trouver d’autres dans les nombreux livres qu’a écrit M. Buettner sur le sujet.

Et, pourquoi pas, si nous y attardons, peut-être ferons-nous en sorte que notre coin de pays ENTIER devienne une zone bleue ?

« Le secret pour bien vivre et longtemps est : manger la moitié, marcher le double, rire le triple et aimer sans mesure.» proverbe tibétain 

*Thrive: Finding Happiness the Blue Zones Way, Dan Buettner, ISBN 1426205155


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12 commentaires

Josée Lapointe 5 août 2022 - 10 h 13 min

Haaaa que c’est beau ce proverbe tibétain… Merci pour ce bel article 🙂

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Chantal Moreau 5 août 2022 - 15 h 47 min

Merci beaucoup!

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Danielle 5 août 2022 - 11 h 41 min

Merci Chantal pour ce texte. Personnellement je ne veux pas vivre aussi vieille! Mais j’aime bien prendre soin de moi et de m’entourer d’un bel et bon environnement.

Il y a plusieurs très belles plages au sable blanc dans cette zone; Playa Grande, Samara, Carillo en font partie.
De jolies petits villages; Santa Teresa pour le surf et ses couchers du soleil. Nosara pour le bien-être, le yoga y est reconnu internationalement, Cabuya pour n’en nommer que quelques-uns.

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Chantal Moreau 5 août 2022 - 15 h 50 min

Pourtant, tu ferais très certainement une belle centenaire. 🙂 Merci pour les informations supplémentaires!

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Yves Pepito Malette 5 août 2022 - 12 h 41 min

La planète entière a des lessons à tirer des conclusions liées à ces zones bleus à mon avis. Bien heureux de vivre dans ce milieu 😉

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Chantal Moreau 5 août 2022 - 15 h 51 min

Oui en effet, bien des lessons à en tirer. Profite bien de tes moments là-bas!

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Taztouz 5 août 2022 - 12 h 57 min

Très beau texte, merci de ce beau partage.

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Chantal Moreau 5 août 2022 - 15 h 51 min

Merci, c’est gentil.

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SOPHIE 7 août 2022 - 13 h 00 min

Merci Chantal, c’est une réalité qui fait du bien !
Je pense que l’idéal est de vivre au présent et savoir additionner les p’tits bonheurs de chaque jour.
J’adore la dernière citation : excellent !

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Chantal Moreau 7 août 2022 - 22 h 08 min

Oui, vivre au présent! J’aime aussi beaucoup la citation. Merci pour le commentaire.

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Yves Laverdière 7 août 2022 - 15 h 56 min

Excellent texte, une belle, simple logique de la vie et j’ajouterais, ralentissez, prenez le temps pour tout ce que vous faites.
Appréciez la vie, Pura Vida

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Chantal Moreau 7 août 2022 - 22 h 08 min

Oh oui, il faut ralentir et profiter! Merci pour le commentaire.

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